5 продуктов, которые помогут быстро нарастить мышцы

[eda]

Пляжный сезон в разгаре. Как выглядеть на морском побережье, горных тропах или на городском пляже энергичным и спортивным? Секрет прост – не забывайте о зарядке по утрам и добавьте в свой рацион продукты, которые помогут быстро стать более подтянутыми.

Занимаясь бегом, катаясь на велосипеде или плавая, не забудьте о полезных для фигуры съедобных помощниках. С ними тренировки будут более эффективны.

1. Тыквенные семечки.
В семечках тыквы много цинка, а значит они полезны не только для создания рельефных мышц, но и для красоты волос и ногтей. К тому же семена тыквы обогатят организм железом и поддержат иммунитет.

2. Имбирь.
Он полезен и тем, кто ест слишком много жирной пищи, и для профилактики атеросклероза и укрепления сосудов.

3. Морепродукты.
Для роста мышц добавьте к обеду или ужину кальмары, креветки и другие морепродукты. Летом они станут более легкой альтернативой мясу.

4. Бразильский орех.
Также важен для выработки тестостерона и набора мышечной массы. Кроме того, он помогает отсрочить возрастные изменения и повышает иммунитет.

5. Гранатовый сок.
Гранатовый сок поможет восстановиться после тренировки и повысит уровень тестостерона. Известен этот сок и своим анти-age эффектом.

Просмотреть полный текст статьи