Перейти к содержанию
Кулинарный форум от A-eda.Ru

Пп-питание из доступных продуктов.


 Поделиться

Рекомендуемые сообщения

image.png.0802eefc6c066083e3090e46cb401b4d.png

ПП завтраки из яиц

Яйца — это идеальный и вкусный пп завтрак. Они отлично насыщают и с ними можно приготовить массу разнообразных вариантов.

ПП яичница на завтрак в сковороде

Для этого блюда вам понадобятся следующие ингредиенты:

  • 20 грамм шпината. Моем листья, высушиваем и мелко нарезаем.
  • 50 грамм стручковой фасоли. Можно использовать замороженную фасоль, она чудесно сохраняет все полезные свойства.
  • 1 помидор. Моем и нарезаем кубиками
  • 2 яйца.
  • Соль и перец по вкусу.

Готовить это блюдо лучше всего на сковороде с антипригарным покрытием. На сковороду выкладываем кусочки помидор и немного жарим их, затем кладем шпинат и стручковую фасоль. Готовим на маленьком огне, пока овощи не станут мягкими Затем разбиваем яйца, солим и перчим.

photo.webp                 image.png.9bd9b653bb9cd1d5f9fc07aeba37997a.png       Пп салат из соевой спаржи на обед.

Ингредиенты

 1 порция
  1. 60 гр. Спаржа соевая. После того как замочили
  2. 200 гр Огурец свежий
  3. 150 гр Помидор свежий
  4. Зелень у меня укроп
  5. 1 вареное яйцо
  6. 1 ч. Ложка Кунжут
  7. 1 ч. Ложка Оливк. Масло
  8. Паприка

Как приготовить

  1. Соевую спаржу замачиваем на ночь или на 4-6 часов в холодной воде.

    Пп салат из соевой спаржи на обед - 1 фото

  2. Сливаем воду из спаржи и нарезаем 60 гр.

  3. Огурец нарезаем.Пп салат из соевой спаржи на обед - 3 фото

  4. Нарезаем помидор 150 гр.Пп салат из соевой спаржи на обед - 4 фото

  5. Добавляем укроп.Пп салат из соевой спаржи на обед - 5 фото

  6. 1 вар. Яйцо нарезаем.

  7. Смешиваем и заправляем оливковым маслом и кунжутом и паприкой.

     

    Легкий овощной ПП-салат на ужин.

    Legkij-ovoshhnoj-PP-salat.jpg

    Легкий вариант салата для тех, кто худеет. Отличный вариант диетического ужина.

    КБЖУ на порцию: 209/20/10/9.

    Для салата понадобится:

    Творог 5 % – 100 г. Огурцы – 100 г.

     

    Рецепт приготовления:

    В миску произвольно рвем листья салата. Нарезаем укроп. После нарезаем полукольцами огурец, а помидоры – кубиками. К овощам выдавливаем один зубчик чеснока. Добавляем ложку любого растительного масла, творог и хорошо все перемешиваем. Салат для похудения готов.
    • Помидоры – 100 г.
    • Листья салата – 20 г.
    • Укроп – 1 ветвь.
    • Чеснок – 1 зубчик.
    • Масло подсолнечное – 1 ч. л.
     

 

Изменено пользователем Mary
Ссылка на комментарий
Поделиться на другие сайты

Для публикации сообщений создайте учётную запись или авторизуйтесь

Вы должны быть пользователем, чтобы оставить комментарий

Создать учетную запись

Зарегистрируйте новую учётную запись в нашем сообществе. Это очень просто!

Регистрация нового пользователя

Войти

Уже есть аккаунт? Войти в систему.

Войти
 Поделиться

×
×
  • Создать...