Похудеть на 8 кг к Новому году с диетой «Ничего лишнего»: вторая неделя

[eda]

Неделю тому назад мы поставили перед собой цель: без вреда для здоровья сбросить до 8 килограммов к Новому году плюс вывести токсины из организма, которые мешают стройности. Первая неделя диеты Ничего лишнего позади. Начинаем вторую неделю предпраздничной диеты. Продолжаем сжигать те килограммы, причиной которых стала общая зашлакованность нашего организма.

Чтобы ускорить процесс похудения, добавим к диетическому меню лимонный сок для вывода токсинов и корицу для контроля уровня сахара в крови и чувства сытости. А также свеклу с черным перцем, которая при низкой калорийности насыщает и ускоряет обмен веществ. Но три «кита» диеты остаются неизменными: молоко с куркумой и овсяные отруби утром, чай со специями – вечером.

Меню на вторую неделю трёхнедельной программы

Перед завтраком

Молоко с куркумой. Этот напиток ускоряет расщепление жира и регулирует чувство голода.

Завтрак

• Ромашковый или мятный чай с 1 ст. л. лимонного сока, ? ч. л. меда и ? ч. л. молотой корицы (как вариант: напиток из цикория, растворимого или молотого, вместо чая);
• Ломтик вареной говядины или нежирной натуральной ветчины;
• Обезжиренный натуральный йогурт (или 1 стакан нежирного кефира) с 1 ч. л. корицы и 2 ст. л. овсяных отрубей. Овсяные отруби ускоряют обмен веществ и выводят токсины, а корица нормализует уровень сахара в крови;
• Свежий фрукт на выбор: яблоко, груша, апельсин.

Обед

• Зеленый салат (любого сорта) с 1 помидором (всего 200 г) + 1 ч. л. измельченных грецких орехов + десертная ложка оливкового (или льняного, или кунжутного) масла с каплей винного уксуса;
• Обжаренная с 1 ч. л. растительного масла рыба (100 г) с лимонным соком + 1 средняя вареная свекла с ? ч. л. черного молотого перца;
• Обезжиренный творог (50 г) с 1\2 ч. л. молотой корицы.

Ужин

• Салат с сырой свеклой и яйцом;
• Обезжиренный несладкий йогурт с 1\2 ч. л. корицы;
• Чай с гвоздикой, бадьяном и лимонным соком. Этот напиток выводит токсины и ускоряет обмен веществ. Им важно завершать каждый день на этой неделе.

Чай со специями и лимонным соком:

• 1 ч.л. черного чая
• 1\2 ч. л. гвоздики и 1 звездочка бадьяна
• 1 ч. л. лимонного сока
• 1\2 ч. л. меда

 

Залейте чай и специи 250 мл кипятка и дайте настояться 5 минут. Добавьте лимонный сок и мед.

Салат с сырой свеклой, яйцом, рукколой и яблоком на 2 порции

Этот салат богат минералами, в нем много железа, магния, калия и витамина С. Благодаря особому сочетанию микроэлементов и тому, что все растительные ингредиенты используются в сыром виде и требуют энергии для переваривания, он работает на сжигание калорий в течение двух часов. При желании рукколу можно заменить равным количеством листового салата.

• 1 свежая свекла
• 1 яблоко
• 2 крупных пучка рукколы
• 1 ст. л. грецких орехов
• 1 сочная морковка (маленькая)
• 1 яйцо

Для заправки:

• 1 ст. л. оливкового масла extra virgin
• 1 ч. л. свежевыжатого лимонного сока
• морская соль (щепотка)
• свежепомолотый черный перец (щепотка)

Сварите яйцо всмятку, нарежьте кружочками. Натрите на терке или измельчите в блендере свеклу и морковку, тонко порежьте яблоко, измельчите грецкий орех и слегка порвите листья рукколы. Выжмите сок из лимона в небольшую емкость, добавьте туда оливковое масло, соль и перец, хорошенько перемешайте. Смешайте в салатнике овощи, рукколу, орех и яйцо и добавьте к ним заправку.
Худеем к 31 декабря: первая неделя

Похудеть быстро, но без вреда для здоровья, сбросить до 8 килограммов к Новому году, вывести все токсины из организма, которые мешают стройности...  См. далее...
Худеем к 31 декабря: финальная неделя

Выходим на финишную прямую:пошла последняя неделя диеты, которая помогает нам не только худеть, но и делать это достаточно...  См. далее...

Просмотреть полный текст статьи