Поиск сообщества

ПП завтраки из яиц Яйца — это идеальный и вкусный пп завтрак. Они отлично насыщают и с ними можно приготовить массу разнообразных вариантов. ПП яичница на завтрак в сковороде Для этого блюда вам понадобятся следующие ингредиенты: 20 грамм шпината. Моем листья, высушиваем и мелко нарезаем. 50 грамм стручковой фасоли. Можно использовать замороженную фасоль, она чудесно сохраняет все полезные свойства. 1 помидор. Моем и нарезаем кубиками 2 яйца. Соль и перец по вкусу. Готовить это блюдо лучше всего на сковороде с антипригарным покрытием. На сковороду выкладываем кусочки помидор и немного жарим их, затем кладем шпинат и стручковую фасоль. Готовим на маленьком огне, пока овощи не станут мягкими Затем разбиваем яйца, солим и перчим. photo.webp Пп салат из соевой спаржи на обед. Ингредиенты 1 порция 60 гр. Спаржа соевая. После того как замочили 200 гр Огурец свежий 150 гр Помидор свежий Зелень у меня укроп 1 вареное яйцо 1 ч. Ложка Кунжут 1 ч. Ложка Оливк. Масло Паприка Как приготовить Соевую спаржу замачиваем на ночь или на 4-6 часов в холодной воде. Сливаем воду из спаржи и нарезаем 60 гр. Огурец нарезаем. Нарезаем помидор 150 гр. Добавляем укроп. 1 вар. Яйцо нарезаем. Смешиваем и заправляем оливковым маслом и кунжутом и паприкой. Легкий овощной ПП-салат на ужин. Легкий вариант салата для тех, кто худеет. Отличный вариант диетического ужина. КБЖУ на порцию: 209/20/10/9. Для салата понадобится: Творог 5 % – 100 г. Огурцы – 100 г. Рецепт приготовления: В миску произвольно рвем листья салата. Нарезаем укроп. После нарезаем полукольцами огурец, а помидоры – кубиками. К овощам выдавливаем один зубчик чеснока. Добавляем ложку любого растительного масла, творог и хорошо все перемешиваем. Салат для похудения готов. Помидоры – 100 г. Листья салата – 20 г. Укроп – 1 ветвь. Чеснок – 1 зубчик. Масло подсолнечное – 1 ч. л.